Voel je je gestrest? Elke vorm van stress kan zijn weerslag hebben op jouw huid. Stress brengt je lichaam in een staat van vechten-of-vluchten en dat zorgt voor verhoging van cortisol. Een hormoon dat inflamatie kan verergeren en daarmee z'n effect kan hebben op jouw eczeem, acne of rosacea. Stress heeft ook een algemeen effect op de gezondheid van je huid. Het kan jouw huidbarriere verzwakken, voor een drogere huid zorgen en het herstellend vermogen van je huid verminderen.
Daarnaast kunnen de oplossing tegen stress, die we continu online tegen komen – begin met sporten! Verminder scherm tijd! Zorg voor minder negativiteit! - niet heel praktisch of uitvoerbaar zijn. Dit artikel bespreekt een paar hele simpele acties die je kan nemen om stress te verminderen door mindfulness en daarnaast een paar simpele huidverzorings tips die je niet overweldigen.
Wat zijn dingen die in binnen 5 tot 10 minuten kan doen die mij minder gestrest laten voelen?
Je kan niet altijd de dagelijke stressfactoren vermijden. Alhoewel een yoga klasje of een massage fantastisch zijn, passen deze niet altijd qua tijd en budget. Het goede nieuws is dat je niet een grote investering qua tijd hoeft te doen om enige verlichting van je stress te ervaren. De volgende stapjes zijn klein maar krachtig, klein qua tijd, maar krachtig omdat ze je kunnen helpen je gevoel te herstellen en je weer op het juiste pad te brengen. De volgende keer dat je je gestrest voelt, probeer dan een van deze technieken:
- Neem diepe ademhalingen: Als je je overweldigt voelt, stop met wat je aan het doen bent of sluit gewoon even je ogen. Adem langzaam in door je neus, hou je adem een paar seconden vast en adem rustig uit door je mond. Herhaal dit.
- Opstaan en rekken: Zir je, sta dan op en rek een paar keer uit. Focus op de gebieden waar je juist spanning ervaart. Probeer het plafond te raken, rol met je schouders en rek je nek uit. Je bewegingen hoeven niet extreem te zijn om de opgebouwde spanning al te verlagen.
- Ga naar buiten: Als het je lukt, ga even 5 minuutjes wandelen of zorg je dat je even een paar minuten buiten bent. Naar buiten gaan zorgt ervoor dat je lichaam in beweging komt en helpt je om je perspectief even te verplaatsen.
- Luister naar ontspannende muziek: Langzame rustgevende geluiden, natuur geluiden en rustige muziek kunnen je helpen ontspannen.
Spreken deze je allemaal niet aan, dan zijn er meerdere andere tactieken die je kan proberen, zoals meditatie, ontspanningsoefeningen of positieve zelf reflectie. De sleutel zit hem in het vinden van stress verlichtings technieken die voor jou werken en vervolgens die inbouwen in je dagelijkse routines zodat je ze kan toepassen indien nodig.
Hoe moet ik mij huid verzorgen als ik gestrest ben?
We leven in een tijd met overal skinfluencers en continu nieuwe skincare trends. Deze bijhouden kan heel leuk zijn maar kan ook extra druk opleveren, vooral als je al gestrest bent.
Daarnaast, als je huid al de gevolgen van stress ervaart, kan de toevoeging van verschillende nieuwe producten huid irritaties juist verergeren.
In tijden van stress, adviseren wij om minimaal de volgende essentiele producten te gebruiken:
-
Zachte reiniging: Kies voor hypoallergene, parfum vrije reinigers die vuil en olie verwijderen zonder de natuurlijke vocht balans van je huid te beïnvloeden. Gezichtreinigers moeten mild zijn en vrij van aggresieve ingredienten of uitdrogende ingredienten. Wij raden onze zachte face wash en hydraterende body wash aan, die ook verkrijgbaar zijn als set. Als je make-up gebruikt, adviseren we je daarnaast ook onze niet-comedogene makeup remover.
-
Microbioom-vriendelijke dag creme: Ondersteun je huid en je huidbarriere door regelmatig je huid in te smeren met Gladskin’s Daily Care Cream.
- Microbiome-balancing skincare: Worstel je met eczeem, rosacea of acne achtige huid aandoeningen? Herstel je huid microbioom met onze Gladskin Rosacear*, Eczemact*, and Acnefekt* producten. Kies het product wat het beste past bij jouw huidaandoening.
.
Gladskin: Huidverzorging die je stress niet verergert
We weten dat het leven stressvol kan zijn, en als je je zo soms voelt hopen we dat je rust weet te vinden. Ondertussen is Gladskin er om één ding makkelijker te maken, je huidverzorgings routine.
Onze huidverzorgingsproducten bevatten zo min mogelijk ingredienten om het zo makkelijk mogelijk te maken om te kiezen wat het beste in voor jouw huid. Omdat ze alleen de meest noodzakelijke ingredienten bevatten kan je er gerust op zijn dat je je huid precies geeft wat het nodig heeft zonder te stressen over de ingredienten lijst.
Ontdek hoe Gladskin jou kan ondersteunen in je zoektocht naar een gezonde huid door onze bestsellers te bekijken.
Nog meer artikelen van Gladskin over de gezondheid van je huid:
*Dit product is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.